A szabadtéri sportolás hívei számtalan helyszín közül választatnak városunkban, ilyen például a Petőfi-szigeten található fitneszpark, mely kiválóan alkalmas egy teljes testet átmozgató edzésre. Jól válasszuk meg az időt, ne a legnagyobb melegben menjünk ki, hiszen ilyenkor erős az UV sugárzás. Figyeljünk arra is, hogy mindig legyen nálunk folyadék (víz), ugyanis ilyenkor még fontosabb annak pótlása.
Gyakorlat tipp:
Hiperhajlítás: A gyakorlat a törzsegyenesítő izmokat dolgoztatja elsősorban, ám könnyű belevonni a combhajlítót és a farizmokat is, ezért figyel arra, hogy a hátad erejéből végezd a gyakorlatot. Úgy helyezkedj el a padon, hogy a csipőd lelógjon róla. A kezedet helyezd el a mellkasodon összefonva vagy tedd tarkóra.
Engedd előre a törzsedet, hogy lógjon, ez a kezdő pozíció. Ezután emeld fel a felsőtestedet addig, amíg a törzs a láb és a fej egy vonalba nem kerül .Engedd vissza magad és ismételd meg a mozdulatot.
Jó edzést! 🙂
